自己肯定感が下がる理由

日々の生活で、自己肯定感は意外と簡単に下がってしまいます。

SNSで人と比べたり、小さな失敗を気にしすぎたりします。

でも大切なのは「上げる方法を知っていること」です。

毎日の習慣で、少しずつでも自己肯定感は育てていけます。

ここからは、誰でも簡単にできる習慣をご紹介しますが、

朝に自分を褒める

起きた瞬間、「今日も起きられた」「昨日より早く起きた」など小さなことでOKです。

一日のスタートで自分を褒めると、その日を前向きに始められます。

小さな成功を言葉にする

「コンビニでありがとうと言えた」「書類を期日までに提出できた」など、

その日あった小さな成功を意識的に心の中で言葉にしましょう。

脳は言葉にしたことを「できた」と認識し、自信につながります。

「できたことノート」を書く

夜寝る前に、今日できたことを3つ書き出してみてください。

何でも大丈夫です。

「ご飯を作った」「電車で席を譲った」など些細なことでOKです。

毎日書くと「自分は意外と頑張っている」と感じられます。

人と比べない意識を持つ

他人と比べると、どうしても「自分はまだまだだ」と感じてしまいます。

比べる相手を「過去の自分」に変えてみましょう。

昨日の自分と比べて少しでも成長していれば、それで十分です。

自分を甘やかす時間を作る

一日の中で、自分だけのリラックスタイムを作りましょう。

好きな音楽を聴く、コーヒーをゆっくり飲む、動画を見るなど。

「自分を大事にしている」という実感が自己肯定感を育てます。

完璧を目指さないことが大切です。

できない日があっても気にしない。少しずつで大丈夫です。

「続ける」よりも「また始める」が大事です。

自己肯定感は、一気に上げるものではなく、日々の積み重ねで育っていきます。

今日からできることを、ほんの少しだけ始めてみてください。

それが未来のあなたをきっと支えてくれます。

自己肯定感は「ある人」と「ない人」に分かれているわけではなく、日々の気持ちや出来事で上がったり下がったりするものです。

だからこそ、一度上げたら終わりではなく、毎日の暮らしの中で少しずつ整えていくことが大切です。

周囲の期待や評価に縛られすぎず、自分の声を聞く時間を作ってあげましょう。

何をしているときに楽しいのか、どんなときに心が落ち着くのか、自分自身に問いかけるだけでも価値があります。

「完璧じゃなくていい」「うまくいかない日もある」

そんな気持ちで、自分を大切にする習慣を続けていくことが、結果的に人生を前向きに変えてくれます。

毎日の中に、小さくても自分を肯定できる瞬間を増やしていきましょう。

それがきっと未来の自分への一番の応援になります。