ご自宅での熱中症対策

ご自宅は安全な場所と感じがちですが、冷房が十分に効かなかったり、熱気がこもることで知らず知らずのうちに体温が上昇してしまうこともあります。

まずは室温の管理が最も重要です。

エアコンは28度設定が推奨されていますが、熱中症予防のためには26〜27度程度に設定することもおすすめです。冷やし過ぎには注意しましょう。

扇風機と併用すると空気の循環が良くなり、快適さが増します。

こまめな水分補給が不可欠です。特にスポーツドリンクなど、塩分も補える飲み物が効果的です。

冷たいタオルや氷枕を首や脇の下に当てることで、効率よく体温を下げられます。

屋外での熱中症対策

直射日光や高温多湿は熱中症の大敵です。対策は「日よけ」「冷却」「水分補給」の３点に絞ると良いでしょう。

・帽子や日傘は必ずご使用ください。UVカット効果の高いものが望ましいです。

・通気性の良い衣服を着用し、汗をかきやすくすることで体温調節を助けます。

・水筒を持ち歩き、こまめに水分を補給しましょう。塩分補給も大切ですので、塩飴などもおすすめです。

・暑さを避けるため、可能な限り早朝や夕方の涼しい時間帯に外出されることをおすすめします。

車内はエアコンなしでわずか30分ほどで危険な温度に達することがあります。

・駐車時には必ず窓を少し開けて換気を行ってください。

・乗車時はエアコンを最大冷風に設定し、体をしっかり冷やしましょう。

・冷たいペットボトルを用意しておくと、手軽に体を冷やせます。

・特に長時間駐車する際は、子どもやペットを車内に残さないことが何より重要です。

夏は油断すると体調を崩しやすい季節です。

本ガイドを参考にしていただき、今年の夏は熱中症の心配なく快適にお過ごしいただければ幸いです。